By 
Một số lý do khiến cho hệ tiêu hóa của bạn xấu đi đó là: do căng thẳng, mệt mỏi, chế độ ăn uống không hợp lý, không uống đủ lượng nước trong ngày hay đơn giản là lười vận động. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng đó để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp bạn hấp thụ để chất dinh dưỡng thì hãy theo dõi bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua
Trong sữa chua có hàm lượng probiotic cao nên là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc nâng cao hiệu quả cho hệ tiêu hóa. Khi ăn sữa chua không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp hệ tiêu hóa ổn định mà nó còn giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu.
Khoai lang
Khoai lang – loại thực phẩm có chưa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất và carbohydrate cao nên nó là sự lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra nhắc đến khoai lang thì mọi người còn biết đến khả năng chữa viêm loét dạ dày, tá tràng khá hiệu quả.
Gừng
Từ xưa đến nay gừng đã được đánh giá cao trong việc điều trị những vấn đề khác nhau của hệ tiêu hóa. Ngoài tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và chống hiệu quả chứng đầy hơi gừng còn giúp cơ thể hấp thu và tiêu hóa tốt nhất những chất thiết yếu.
Một đặc tính của gừng nữa mà không thể không kể đến đó chính là tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ hỗ trợ hiệu quả cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Bơ
Bơ là loại trái cây nổi tiếng với hương vị thơm ngon, đậm đà và vô số những lợi ích đối với sức khỏe. Ngoài tác dụng giúp chữa trị những bệnh liên quan đến dạ dày thì bơ còn là loại trái cây được sử dụng để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Bởi trong bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa rất tốt trong việc duy trì những chức năng tối ưu của đường tiêu hóa hay tuyến tụy, tuyến gan và túi mật. Bơ còn giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A – chất cần thiết cho niêm mạc của toàn bộ đường tiêu hóa.
Chuối
Chuối trở thành loại trái cây giải cứu bạn bởi những hiện tượng tiêu chảy xảy ra do mất cân bằng chất điện giải. Hay ngày nay chuối cũng được sử dụng như thực phẩm cho chế độ ăn uống chống hiện tượng rối loạn tiêu hóa đường ruột.
Ngoài ra nó cũng khá tốt cho những trường hợp loét đường ruột, làm giảm sự kích thích của lớp màng dạ dày và chữa những bệnh về ợ nóng nhờ vào những công dụng giúp giảm axit.
Đu đủ
Không chỉ được coi là loại trái cây ngon, bổ dưỡng với nhiều chất dinh dưỡng mà đu đủ còn là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho đường tiêu hóa. Do trong thành phần của đu đủ chứa enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức vỡ thức ăn và tiêu hóa protein giúp giải phóng khí và hơi trong bụng hiệu quả.
Nhờ thế mà tình trạng đầy hơi được giảm thiểu đáng kể. Và bạn cũng cần lưu ý đó chính là những người mắc bệnh về dạ dày thì nên tránh sử dụng đu đủ – khiến cho bệnh nặng hơn.
Yến mạch
Cũng là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Yến mạch chứa nhiều chất xơ quan trọng đối với hệ tiêu hóa bởi nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Yến mạch con là nguồn tự nhiên tốt nhất của chất xơ và hàm lương vitamin, khoáng chất phong phú giúp cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể được cải thiện.
>>Xem thêm:
- Chị em nội trợ nên biết – Những loại rau giúp hạ huyết áp
- Những lợi ích của sầu riêng mang lại cho sức khỏe
Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà chúng tôi muốn chia sẻ cho bạn, hi vọng rằng sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và có sức khỏe tốt nhất.
Comments