Sức khỏe

Chế độ dinh dưỡng cho người làm nghề xuất nhập khẩu

0

Nghề xuất nhập khẩu khá bận rộn và nhiều áp lực khiến nhiều người quên mất chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe của bản thân. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng tốt cho cơ thể để đảm bảo cho việc thực hiện nghiệp vụ xuất nhập khẩu tại doanh nghiệp.

Ăn uống đủ chất, tránh ăn uống đơn điệu

Công việc xuất nhập khẩu đôi lúc sẽ khiến bạn mệt mõi, vì vậy nếu bạn ăn quá đơn giản và không hợp lý có thể gây ra béo phì cùng với nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do đó, chúng ta cần đa dạng hóa các món ăn của mình mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Người làm trong văn phòng xuất nhập khẩu không chỉ nhớ bổ sung thịt nạc, cá hoặc trứng, thay mỡ động vật bằng các loại dầu và bơ thực vật, mà cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám để có chất xơ và vitamin để ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp.

Uống đủ nước

Bạn làm nghiệp vụ xuất nhập khẩu trong suốt 8 tiếng làm việc ở phòng điều hòa, cơ thể rất dễ bị mất nước, làm cho họ thường xuyên bị táo bón và da dẻ trở nên khô ráp, Vì thế người làm xuất nhập khẩu nên đảm bảo uống đủ nước cho cơ thể. Lượng nước cần thiết cho một ngày là khoảng 1,5 lít. Ngoài nước lọc thì bạn có thể uống trà, nước trái cây, sữa … để thay đổi khẩu vị cũng như bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe

Làm trong văn phòng, chúng ta thường thích đồ ăn vặt. Nhưng nên ăn những đồ ăn vặt như thế nào cho lành mạnh thì không phải ai cũng biết. Những đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe cũng nên nằm trong chế độ dinh dưỡng cho chị em dân văn phòng, giúp cân bằng lượng đường và ngừa cơn đói. Nên hạn chế đồ ăn nhanh chiên rán, thay vào đó là các loại ăn vặt tốt cho sức khỏe như đậu phộng,…

Ăn ít chất béo và tăng cường chất xơ

Các món ngọt nhiều đường và chất béo luôn là món yêu thích của dân làm nghề xuất nhập khẩu, tuy vậy chúng không những khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà còn có thể dẫn tới một số bệnh như béo phì, tiểu đường… Vì thế bạn nên ăn nhiều chất béo mà nên thay bằng các chất béo lành mạnh từ các loại thực vật như bơ, hạnh nhân, dầu oliu… Hơn nữa, ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp no lâu mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, cho bạn một vóc dáng cân đối.

Mong rằng những thông tin trên cây đã cung cấp cho bạn nguồn kiến thức bổ ích để đảm bảo dinh dưỡng khi làm nghề xuất nhập khẩu.

 

5/5 - (1 bình chọn)

Khám phá những món ăn kinh dị nhất hành tinh

Previous article

Bổ sung canxi với bữa ăn hàng ngày

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

More in Sức khỏe